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想练好各项反手技术,重心一定要用对,马龙、格林卡也不例外_右脚

打篮球怎么练重心,如何练稳重心,重心前后移动训练,想练好

2021-01-08 13:04:11

原标题:想练好各项反手技术,重心一定要用对,马龙、格林卡也不例外

一、正反手重心区别

反手和正手是有区别的,正手从右向左去转动,手臂拉开,重心调整很明显,正手攻和拉球也是从右脚到左脚,还。反手不一样,反手的重心基本上就是在身体的中间。

二、反手拨球重心转换

反手拨球的时候,包括直拍推挡也是一样,重心不会从左向右去拨,不稳定,所以重心在身体中间,脚下只进行前后推送,注意看湿父的膝盖。我们拨球的时候,膝盖推送,所以重心基本上没有左右去变化,左右变化很少。一般反手拨球重心基本不动,没大幅度变动,把球推过去就行。

三、反手拉球重心转换

中近台反手拉下旋球,重心也是在身体中间,能会稍微地蹲低一点,重心稍微压在左脚一点,会有一点偏移,然后再起来到右脚,左脚,右脚,左脚,右脚。

四、马龙反手拉球的动作

马龙反手拉球时,不注意看就认为他是蹲下去再站起来,,其实马龙也有拧的过程,重心放低后,腰部往前去拧发力,如果上下蹲,向前的力就不够,只有从下而上的力,拉上旋球,重心会稍微沉一下。

反手拉下旋球,重心会往下蹲低一点,然后再蹲起来,左右的转的幅度不大,主要还是靠腰部拧来发力。

五、反手拧拉重心调整

处理台内球用反手拧拉右脚上步,上来以后当你去拧的时候重心先在右脚上面,左脚有点提起,拧拉发力以右脚为支撑进行发力,左脚基本上不怎么用力。

右脚先上步,肘关节架高以后,手腕内屈摩擦上台,这时腰腹用力不是很多,主要还是前臂和手腕用力,腰部用力,重心如果说变多了反而不稳定,主要靠前臂和手腕。

六、欧洲运动员反手的重心问题

有些欧洲运动员在中远台进行反拉时,动作较大,比如格林卡,奥洽洛夫等,反手去拉的时候,特别是格林卡比较典型,他会从左向右,象打网球的动作一样,从左向右这样出去,然后手臂甩得较大,这种是有明显的重心转移的。

但一般情况下反手不会这样从左向右的幅度那么大,因为你从左向右转动甩动大了就不稳定,没有办法象正手有一个支撑,你可以保证用身体带动你的整个手臂去发力,但反手纯粹靠手臂去甩,身体只是一个转动轴,没有带动它一起,就不稳定。

世界大赛中,反手中远台反拉时,不会大幅度转动,可能引拍稍微大一点,但是动作幅度也不大,如果到中远台甩起来,左右的转动就比较明显一点,就像格林卡从左向右象的动作。

七、总结

所以湿父建议业余爱好者用反手技术时不要有太大重心转移,尽量保持身体平稳,稳定性,然后重心放稳后,上肢发力时才不会变形,如果重心一变一倒,可能整个动作都会变形。

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