首页 > 综合新闻 >正文

掌握拧腰发力方式,让你的核心发力更充分,比转腰拉球质量高几倍_向前

核心发力是哪,腰部怎么发力抽查,核心爆发力,掌握拧腰发力

2021-01-08 13:04:11

原标题:掌握拧腰发力方式,让你的核心发力更充分,比转腰拉球质量高几倍

如有原创文章、视频投稿意向

今天我们来讲一下乒乓球当中的转腰和拧腰的区别。

一、转腰是髋关节带动身体的转动

经常听教练员说打球的时候一定要学会转腰,以腰带手,那么核心的腰部发力其实是拧腰。我们以前讲过转腰不是说转动腰部发力,它转的是髋关节,是髋关节的转动去带动整个身体的转动。

二、拧腰和转腰的区别

转是正常的转动,从左向右旋转,这个时候它只是在转,它是个过程,是一种状态。

拧是腰部的拧动,它才是一个动态的,拧腰一定要用上腹部的力量,腹部绷紧(去收,去带动)才能辅助发出力。

三、正手拧腰发力动作要领

我们以正手拉球为例讲一下发力要领,正手拉球的时候腰部是先往下收拢(收紧、绷紧)到右腹的位置,然后发力向前出去,这个腰拧的力量它是向前用力的,如果只是从右向左在转是不会有向前的力量,所以要有从后向前拧出去的力量,拧的作用才能出来。

大家能体会一下拧是这样的感觉,比如收拢的时候非持拍手(左手)进行辅助向内撇,像拧毛巾一样的把腹部的力量感觉是往前顶出去的,这个时候拉球才有向前的力量。

经常说正手拉球的时候要用到胯,右胯向前顶,其实不是右胯自己去顶,而是腰腹在用力的过程当中右胯自然地会跟随向前去运动,因为这个位置不动是不可能拧得出来的,当然可以用顶右胯的感觉去体会一下右腹的位置(腰髋,髋关节)是怎么在用力的,当然最后还是在拧髋发力,而不是靠胯去顶,胯是辅助用力,只不过腰不要用的太多,容易受伤,而是在腰髋发力的时候用右髋、髋关节和胯配合起来同时向前用力,髋关节(腰髋)就不容易受伤。

四、反手拧腰发力动作要领

反手的拧腰发力要领也是一样的,反手拉的时候非持拍手要支撑起来,拧拉时非持拍手肘关节也是一样先抬起来,再往下拧(往下放),也是像拧毛巾一样的这个感觉,左腹的位置向前拧出去,这样力量才有向前的力,如果只是转就是往右侧用力了,而没有向前用力,没有向前拧腹(拧左髋关节)的时候力量出不来。

很多人反手拉球时动作很大,但是出不来质量,因为他没有体会到腰髋和腹部的配合,拧的力量没有出来,当拧的力量出来以后,很小的力,动作很小,像拔剑一样的,质量也会很高。

大家自己可以体会一下拧腰,当你学会拧腰了以后,你会发现拉球质量会比以前提高至少是3~5倍。

今天的视频就讲解到这里,从下集开始湿父会挑选一些比较有代表性的问题进行解答。

-原创

责任编辑:

热点标签

相关内容

热门

打篮球怎么练重心,如何练稳重心,重心前后移动训练,想练好

打篮球怎么练重心,如何练稳重心,重心前后移动训练,想练好

打篮球怎么练重心,如何练稳重心,重心前后移动训练,想练好

热门

穹窿顶,穹窿部,下穹窿,八一京博3-1四川穹窿先锋_协会

穹窿顶,穹窿部,下穹窿,八一京博3-1四川穹窿先锋_协会

穹窿顶,穹窿部,下穹窿,八一京博3-1四川穹窿先锋_协会

热门

深圳宝安协会在哪里,深圳行业协会,宝安区智能制造行业协

深圳宝安协会在哪里,深圳行业协会,宝安区智能制造行业协

深圳宝安协会在哪里,深圳行业协会,宝安区智能制造行业协

热门

深圳宝安协会在哪里,刘思军大商,大商旗下商场,八一大商3-

深圳宝安协会在哪里,刘思军大商,大商旗下商场,八一大商3-

深圳宝安协会在哪里,刘思军大商,大商旗下商场,八一大商3-

热门

山东鲁能最新引援情况,山东鲁能外援,山东鲁能费莱尼,深圳

山东鲁能最新引援情况,山东鲁能外援,山东鲁能费莱尼,深圳

山东鲁能最新引援情况,山东鲁能外援,山东鲁能费莱尼,深圳

热门

华里专业,华理华里下载,华理化工杯,武汉安心3-2大土河华

华里专业,华理华里下载,华理化工杯,武汉安心3-2大土河华

华里专业,华理华里下载,华理化工杯,武汉安心3-2大土河华

热门

北京首钢尤度,北京控股和北京首钢,北京首钢吉喆,北京首钢

北京首钢尤度,北京控股和北京首钢,北京首钢吉喆,北京首钢

北京首钢尤度,北京控股和北京首钢,北京首钢吉喆,北京首钢

热门

金佑康,周祐康,四川长虹大涨,天津豪安3-2四川长虹佑康_协会

金佑康,周祐康,四川长虹大涨,天津豪安3-2四川长虹佑康_协会

金佑康,周祐康,四川长虹大涨,天津豪安3-2四川长虹佑康_协会

热门

大商超市全国有多少家,张士平魏桥集团,山东首富魏桥集团,

大商超市全国有多少家,张士平魏桥集团,山东首富魏桥集团,

大商超市全国有多少家,张士平魏桥集团,山东首富魏桥集团,

热门

,,,齐鲁交通3-0四川穹窿先锋_协会

,,,齐鲁交通3-0四川穹窿先锋_协会

,,,齐鲁交通3-0四川穹窿先锋_协会

热门

里约乒乓球男团决赛完整版,开乒乓球俱乐部,中国乒乓球赛

里约乒乓球男团决赛完整版,开乒乓球俱乐部,中国乒乓球赛

里约乒乓球男团决赛完整版,开乒乓球俱乐部,中国乒乓球赛